연기과정
배우의 꿈! 이제 본스타 부산연기학원과 함께하세요.
나도 할 수 있다! 는 열정과 자신감만 가지고 오십시오.
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오늘 알아볼 근육은 수업시간에 자주사용하고 많이 강조하는 허벅지 근육중에 하나인
대퇴사두근(허벅지 앞쪽 / '넓다리 네갈래근' 이라고 부름) 입니다.
대퇴사두근군은 파일을 보면 크게 대퇴직근, 내측광근, 중간광근, 외측광근으로 이루어져 있으며
무릎을 굽히고 펼 수 있도록 하는 근육입니다.
- 대퇴직근과 중간광근은 무릎의 슬개골을 수직으로 이동시키는 역할을 한다
- 대퇴직근은 유일하게 고관절을 경유하는 근육으로서 고관절의 굴곡에 작용한다
- 내측광근은 대퇴사두근의 3갈래 근육중 수직적인 힘을 낼 때 가장 큰 역할을 한다
- 외측광근은 대퇴사두근 중 가증 큰 근육이다
대퇴사두근이 약해지면 무릎통증이 나타나게되고 걷는 것이 힘들어지므로 꾸준한 운동으로
근육을 강화시켜주는 것이 중요합니다!
일반인들에게도 잘 알려져있는 근육이니만큼, 움직임을 해야 하는 사람으로서는 운동을 더더욱 열심히 해야합니다.
효율적인 근육의 사용과 움직임을 위해 부위의 명칭과 사용을 조금이라도 알고 있다면
부상을 최소화하고 더욱 정확한 몸의 사용이 가능해지겠죠?
처음에는 생소하고 어렵겠지만 자주 트레이닝하고 스스로 익혀주면서 몸에 체화하길 바랍니다.
- 대퇴사두근군(넙다리네갈래근군)(quadriceps femoris group).pdf (305.7KB) (4)
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